現役メディカルスタッフが語る!!健康な身体と心を手に入れる極意

循環器専門病院に勤務するメディカルスタッフ(健康オタク)が、最強の身体と心を手に入れるための方法を伝授します!巷のうわさ話ではない、科学的根拠(Evidence)に基づいた健康法を医療専門家の視点から徹底的に語ります。

長寿、長生き

運動は70歳から始めても遅くない!!

皆さん、こんにちはーーー(^^) 毎日、運動ってしてますか? ラジオ体操とか、ウォーキングとか、筋トレとか、、、あと、幡院長も大好きなランニング。「運動が身体に良い」ということは分かっていても、 「わしゃ~、年だから運動したって無理やけ~」 なん…

魚を摂取すると認知症リスクが低下する!

「さかな、さかな、さかなーーー、さかなーをー食べーるとーーー あたま、あたま、あたまーーー、あたまーがー良くーなるーーー」 一昔前(20年位前?)にこんな歌、はやったの覚えていませんか? まぁ、魚だけとってりゃ、一流大学に行けるとは思いませんが…

野菜中心の生活で糖尿病リスクを減らす!

さぁ、みなさん。ことわざ遊びしましょう♩ 【問題】 ①「〇〇どきの医者いらず」 ②「冬至に〇〇〇を食べると風邪をひかない」 ③「〇〇が赤くなると医者が青くなる」 ④「〇〇は体の砂払い」 【解答】 ①だいこん(大根) ②かぼちゃ(南瓜) ③かき(柿) ④こんに…

本当のところ、卵は何個食べても大丈夫なの??

皆さん、卵は一週間で何個食べますか? Sサイズを毎日? それとも、Lサイズを毎日?? 以前、卵を食べると、悪玉コレステロール(LDL)が上がる~。なんてい言われていましたが、一方で、卵はいくらとっても問題ない。タンパク質を接種するには卵が一番。卵…

人生、笑ったもん勝ち!!

‟笑う門には福来る”「笑いが絶えない、明るい家庭には幸運がやってくる」という意味になります。怪訝な顔や苦言の表情よりも、笑っていた方が福はやってきますということわざですね。でもこの『笑い』、家庭の幸運だけでなく、人間の健康にとっても幸せを運…

「食品添加物」表示で心疾患や糖尿病が大幅減の可能性

スーパーやネットで食品を買う時、皆さん何を見てますか? カロリー? 炭水化物量? 糖質? 蛋白質量? 栄養成分表を確認している方は少なからずいると思いますが。。。 他に、チェックしているものありますか?? 健康志向が強い昨今、“糖質制限食”、“地中…

加工食品を摂りすぎると、死亡リスクが増大する!

みなさん、こんにちは(^^) ところで、日々の食事のうちでどの位の加工食品を摂っていますか?よっぽど気を配った食生活をしていないと、加工食品は毎日のように摂取しているのではないかと思います。食品を腐らないように長持ちさせる目的や、食品に彩りを持…

一日一万歩も必要ない! 一日4400歩で長生きできる!!

糖尿病などの生活習慣病の治療として運動療法は効果的です。その中でも、最も身近で手が出しやすいのは、ウォーキングではないでしょうか? 読者の方の中にも、ウォーキングを習慣としている方も少なくないと思います。 ランニングと比べると、足腰に負担が…

心拍数75以上は早期死亡リスクが高まる!?

皆さん、こんにちは(^^) 今日も滑らない、ノンストップ健康談義に花を咲かせていきましょう! さぁ、皆さん、これから一分間、ご自分の心拍数を計ってみましょう~ 「準備はイイですか?」 「スターーーート!」 「チク、チク、チク、、、、、」 「はい、終…

サプリメントを飲んでも長生きしない!?

以前、このブログでも『サプリメントに心血管疾患を予防する効果は期待できない』という、サプリメントにnegativeな研究論文をご紹介しました。 が、、、今回はサプリメントに関する、もっと衝撃的な論文をご紹介します。 media-naranja.hatenablog.com 長生…

長寿遺伝子❝テロメア❞を守れ!! ~老化やがんから身体を守る方法①~

「いつまでも、若々しく健康でありたい・・・」そんな、果てない願い持った事、ありませんか? 今回は、そんな願いを叶える研究である、長寿遺伝子『テロメア』についてお話していきたいと思っています。 命の回数券テロメア “テロメア”とは、身体を作る染色…