早起きすると３文の得どころか、糖尿病に罹りにくい！？
皆さん、こんにちは～！
2月も下旬に入り、だんだんと日が長くなってきましたね！
私には野生の感が働くからなのか、、、日が昇るのと同時に起きる習性があります。
なので、冬と比べると、だんだんと朝目覚めるのも早くなってまいりました。
“早寝早起き病知らず” ということわざ、ご存知ですか？
「んな訳ないよ・・・」って声が聞こえてきそうですが、、、
このことわざを裏付けるような研究論文を見つけたのでご紹介しますね！
なんで、早寝早起きがいいのか？って話なんですが、
日中の活動量が多くなるという事が以前から言われていました。
日中の活動量が多くなるという事が以前から言われていました。
ま～、確かにマイケルのように遅くまで起きていても、SNSを見ているか、深夜番組を見ているだけ…。目は酷使しても身体はぬぼぉぉぉ～っと、アザラシ状態。活動しているわけではないから、健康的でないですね。
「BMJ Open Diabetes Research and Care」7月16日オンライン版に掲載された英レスター大学のJoseph Henson氏がの研究によると、「睡眠時間帯の身体活動への影響を理解することが、2型糖尿病患者の健康管理に役立つ可能性がある」という事だそです。
早寝早起きが、糖尿病リスクを減らす！？
研究内容
2型糖尿病患者635人に加速度センサーを装着して7日間生活してもらい、身体活動量や睡眠、座位行動などに充てている時間を計測。その結果と、質問票により把握した普段の就寝・起床時刻などとの関連を検討しました。
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対象者の平均年齢は63.8±8.4歳で、女性が34.6％、BMI30.9±5.1、糖尿病罹病期間11±8年、HbA1c7.1±1.2％だった。
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参加者の25％（159人）は朝型生活。平均就寝時刻は22時52分
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参加者の23％（146人）を夜型生活。就寝時刻は00時36分。
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その他の52％（330人）は、朝型・夜型のいずれにも属さなかった。
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睡眠時間は、朝型の人が平均383.8分、夜型の人は376.1分で統計的な有意差はなかった（P＝0.127）。
研究結果
日中の身体活動量が糖尿病リスクを高める要因につながる
この研究結果から示唆されることは、
- 遅くまで起きている人は座っている時間が多い。
- 座っている時間が長いと糖尿病にかかるリスクが高い。
- 遅くまで起きている人は運動量が56％少ない。
- 早起きの人は日中の活動量が多い。
- 日中の身体活動量が多いと糖尿病を予防できる。
２型糖尿病は、世界で4億6300万人、成人の11人に1人が糖尿病に罹患しており、その数は2040年までに7億人に達すると予想されています。
２型糖尿病は日々摂取する食品はもちろんですが、肥満や身体活動が少ないことに起因しているとも言われています。
現代社会は自動車、電車、飛行機などの輸送手段の発達によって、100年前と比べると明らかに日常における運動量が減少し、座っている時間が長くなっています。世の中が便利になった陰には、こういった現代病を発症するリスクが潜んでいるとも考えられます。
今回の研究結果では、朝型の人（早寝早起き）に比べ夜型の人（遅寝遅起き）は、日中の身体活動量が高く、糖尿病のリスクを軽減させるという事が分かりました。
就寝時間が遅いことと身体活動量が少ないことの関連性はこの研究で明らかにされました。
糖尿病に罹患するというのは、日常生活と大きく関わっています。時間やお金をかけてジムに通わずとも、日々の生活の中で「歩ける距離は歩いていく」「電車の中ではなるべく立っている」「エスカレーターでなく階段を使う」など、ちょっとしたことに気を付けるだけで、糖尿病は防げるかもしれません。
マイケルも今日から、早寝早起きします。
女に二言はありません～！
